El mundo vegetal tiene mucho que ofrecer. Entre otras funciones, algunas plantas del jardín contienen ingredientes que tienen un efecto calmante, ayudan a inducir el sueño e inducen a un sueño más profundo.

Puedes hacer tú mismo tés para dormir con muchas hierbas que también se pueden encontrar en el jardín

Muchas personas tienen problemas para dormir una y otra vez. Pero antes de recurrir directamente a la medicación, puede probar primero métodos naturales, por ejemplo, con plantas de su propio jardín. Rápidamente surgen preguntas sobre qué hierbas tienen un efecto calmante, qué té te ayuda a conciliar el sueño y qué té puedes beber antes de acostarte. En este artículo hemos reunido plantas para dormir mejor, que son adecuadas para hacer tés para dormir o almohadas de hierbas, por ejemplo.
Por supuesto, los problemas para dormir pueden tener una gran variedad de causas y están influenciados por muchos factores . Por lo tanto, uno no debe confiar únicamente en las hierbas con efectos calmantes. La atención médica es esencial para los problemas de sueño prolongados.

Valeriana

La

Valeriana (Valeriana officinalis) es probablemente una de las hierbas más conocidas para dormir bien por la noche. De interés primordial aquí es la raíz, que contiene altas concentraciones de potentes aceites esenciales y otros ingredientes activos. Estos tienen un efecto calmante, por lo que la valeriana puede usarse para ayudarlo a conciliar el sueño. Además, la valeriana es relativamente fácil de cultivar en tu propio jardín. Sin embargo, la raíz no debe cosecharse hasta el segundo año. Entonces el té de valeriana es fácil de preparar. Para hacer un té para conciliar el sueño, las raíces secas se rallan y se vierten con agua caliente. Sin embargo, los ingredientes activos de la valeriana son absorbidos muy lentamente por el líquido. Entonces, por ejemplo, remojar la raíz en una taza de agua fría durante 12 horas, luego calentar y quitar los pedazos de raíz aumentará la potencia.

La valeriana se ve muy bien en el jardín, pero se usan principalmente las raíces

Lúpulo

Los alemanes conocemos el lúpulo (Humulus lupulus) principalmente como uno de los ingredientes más importantes para la elaboración de cerveza. Pero tambiénAparte de eso, el lúpulo se puede usar de muchas maneras. El efecto de un té de lúpulo, por ejemplo, es calmante y mejora la calidad del sueño. Por lo tanto, vale la pena cultivar lúpulo en su propio jardín. Así es como puede preparar usted mismo el té de lúpulo que induce al sueño. Para hacer esto, se muele una cucharadita de los conos, se coloca en un filtro de té y se vierte sobre una taza de agua caliente. El té se puede beber después de un tiempo de preparación de 10 a 15 minutos. Para suavizar el sabor muy amargo, el lúpulo también se puede mezclar bien con melisa. Al crecer, se debe tener cuidado para seleccionar un lugar soleado y regar y fertilizar las plantas regularmente. Nuestro fertilizante universal orgánico Plantura es ideal para esto. Tiene un efecto a largo plazo de tres meses y se puede utilizar en agricultura ecológica. Los conos de lúpulo se pueden cosechar a partir de finales de agosto. El secado posterior puede extender significativamente su vida útil.

Lúpulo
El lúpulo puede tener un efecto positivo en el sueño

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una planta medicinal que se conoce desde hace mucho tiempo y es autóctona de nosotros. Dado que es relativamente poco exigente y fácil de cuidar, la hierba de San Juan se puede cultivar en tu propio jardín. Puedes cosechar las flores tú mismo para hacer un té de hierba de San Juan para tratar el insomnio o para ayudarte a conciliar el sueño. Es importante utilizar las partes aéreas de la planta que se pueden recolectar a partir de junio frescas, para que puedan desarrollar todo su efecto en los tés para dormir. Para preparar un té para dormir, vierte una taza de agua caliente sobre un puñado de hierba limpia y déjala reposar durante unos 10 minutos. Entonces el té se puede colar y beber. Además, la hierba de San Juan con sus flores amarillas es adecuada como planta ornamental y es un verdadero imán para los insectos.

Las flores de la hierba de San Juan son buenas para hacer un té para dormir

Consejo: La hierba de San Juan se encuentra a menudo en la naturaleza. Sin embargo, es mejor que mantengas tus manos alejadas de esto, porque a primera vista, la hierba de San Juan puede confundirse fácilmente con la hierba cana venenosa. Eso se ha extendido mucho en Alemania en los últimos años.

Manzanilla

Las propiedades curativas de la manzanilla (Matricaria chamomilla) se conocen desde hace siglos. Sobre todo, se dice que ayuda con los problemas estomacales, pero la manzanilla también se puede utilizar para ayudar a conciliar el sueño. Porque los aceites esenciales se disuelven mejor en agua calienteEl té de manzanilla favorece el sueño. Se utilizan principalmente flores de manzanilla, que primero se secan después de la cosecha de la manzanilla. Luego puedes almacenarlos hasta por un año sin que las flores pierdan su efecto, por ejemplo en tés para dormir. Para hacer té de manzanilla para dormir, simplemente vierta agua caliente sobre 2 o 3 cucharaditas de flores secas y deje reposar durante unos 10 minutos.

Una de las hierbas calmantes más conocidas para ayudarte a conciliar el sueño es la manzanilla

Lavanda

La

Lavandula (Lavandula angustifolia) ya se puede encontrar en muchos jardines como planta ornamental y especiada. Pero gracias a los aceites esenciales que contiene, como el linalool, la lavanda también puede ayudarte a conciliar el sueño. En la naturaleza, la lavanda prefiere un lugar soleado con suelo pobre y bien drenado. Nuestra tierra para hierbas y semillas orgánicas Plantura, por ejemplo, es adecuada para el cultivo en macetas. Aún no se ha demostrado un efecto directo de la lavanda en la calidad del sueño. Pero debido a su efecto calmante, la lavanda puede ayudar con los trastornos del sueño causados, por ejemplo, por el estrés o la ansiedad. Si la lavanda se va a utilizar como ayuda para dormir, el uso de una almohada de lavanda para dormir es una buena idea. Incluso el aroma de la lavanda puede ayudarte a conciliar el sueño. Un té de lavanda también te ayuda a conciliar el sueño. Las flores de lavanda cosechadas y secadas entre junio y agosto se pueden usar para ambos. Para un té para dormir, ponga 2 cucharaditas colmadas en un colador de té, vierta agua caliente sobre ellas y déjelas reposar de 8 a 10 minutos.

Arbusto
Las flores de lavanda se pueden usar tanto para hacer un té para dormir como para almohadas perfumadas

Bálsamo de limón

El toronjil (Melissa officinalis) también es una hierba medicinal que conocemos y utilizamos desde hace mucho tiempo. El efecto de un té de melisa es ansiolítico, relajante y anticonvulsivo. El té de toronjil mejora el sueño en general y asegura un menor tiempo para conciliar el sueño. Si quieres preparar tú mismo una infusión de melisa, solo tienes que escaldar algunas hojas frescas o secas con agua caliente y dejarlas reposar durante unos minutos. Una taza de té de toronjil preparado se disfruta media hora antes de acostarse.

El bálsamo de limón es fácil de cultivar en el jardín y se puede usar para hacer tés para dormir

Consejo: El efecto de algunas de las hierbas calmantes mencionadas anteriormente es aún mejor en combinación. Asi queuna infusión para dormir a base de melisa, valeriana y lúpulo es una buena idea.

Flor de la pasión

Nativa de los trópicos, la pasiflora de color carne (Passiflora incarnata) ha sido utilizada durante mucho tiempo como planta medicinal por los pueblos indígenas. Mientras tanto, la hermosa flor nos ha dado el s alto y también se puede cultivar en nuestros jardines al menos durante el verano. Algunos compuestos de la pasiflora pueden actuar directamente sobre el sistema nervioso, donde inducen principalmente una calma sedante. Esto la convierte en una planta para dormir mejor. Sin embargo, muchas de las otras flores de la pasión que se ofrecen solo son adecuadas como plantas ornamentales. Si quieres conseguir la flor de la pasión por sus propiedades calmantes, debes comprar flores de la especie Passioflora incarnata. A partir de aquí, la hierba seca se puede utilizar para hacer un té para dormir, por ejemplo. Para una taza de té de pasiflora se necesitan de 1 a 2 cucharaditas de flores de pasiflora secas y molidas, que se vierten con agua caliente y se dejan reposar durante unos 10 minutos.

Las flores de la pasión tienen más que ofrecer que hermosas flores

Aquilea

Yarrow (Achillea) no es conocido principalmente por su efecto inductor del sueño. Sin embargo, se utiliza principalmente en ginecología para los trastornos del sueño. También alivia el dolor, por ejemplo, durante la menstruación. Las flores y las partes superiores de la hierba se pueden cosechar y secar para hacer un té calmante que te ayude a conciliar el sueño. Luego puede cortar una parte en trozos pequeños, verter agua caliente sobre ella y dejar reposar durante unos 10 minutos. 1 cucharadita es suficiente para 200 ml de líquido.

La milenrama se usa principalmente en ginecología para problemas menstruales y del sueño

Trébol dulce

También se dice que el

trébol de olor (Melilotus officinalis) tiene un efecto inductor del sueño debido a las cumarinas que contiene. Puedes usar la hierba fresca como té para dormir, o puedes hacer una almohada de hierbas relajante con trébol de olor seco. Ambos pueden ayudarte a conciliar el sueño. Para hacer un té, se vierten 1 a 2 cucharaditas sobre 200 ml de agua y se dejan reposar de 5 a 10 minutos. Sin embargo, tenga cuidado porque la cumarina puede volverse tóxica rápidamente. Al hacer su propio té, es difícil estimar cuánto está consumiendo. Un efecto secundario positivo es que el trébol de olor le brinda una planta rica en flores en su jardín.plantas amigables con las abejas.

El trébol dulce se puede usar fresco o seco en infusiones de hierbas para ayudarlo a conciliar el sueño

Hinojo

Las semillas de hinojo (Foeniculum vulgare) tienen un efecto calmante y ayudan con la indigestión. Entonces, si los problemas con el estómago y los intestinos le impiden tener un sueño reparador, puede probar el té de hinojo para dormir. Si desea cultivar las plantas usted mismo en el jardín, debe tener cuidado al elegir la variedad de hinojo. El hinojo especiado (Foeniculum vulgare var. dulce) es adecuado, ya que no forma un tubérculo y se ha cultivado especialmente para la producción de semillas. Para hacer un té de hinojo, una cucharadita de semillas de hinojo es suficiente para 200 ml de agua. Coloque las semillas de hinojo en un colador o filtro de té y vierta agua caliente sobre ellas. El té se puede beber después de un tiempo de preparación de 6 a 8 minutos.

Especias
Las semillas del hinojo dulce se pueden cosechar y usar para calmar los tés para dormir

Cáñamo

También se dice que el

té con cáñamo (Cannabis sativa) ayuda a dormir. Sin embargo, hay que tener cuidado aquí. Porque el cultivo de cáñamo está estrictamente prohibido en Alemania. Solo se permiten agricultores bajo condiciones estrictas. Pero puedes comprar las hojas y usarlas para infundir té. Dado que muchos de los ingredientes del cáñamo son poco solubles en agua, es recomendable añadir algo graso al té, por ejemplo, un chorrito de leche.

El efecto del té de cáñamo sobre el sueño puede ser positivo, pero no debes cultivarlo tú mismo

Advertencia: El consumo excesivo de algunas de las hierbas mencionadas aquí para ayudarlo a conciliar el sueño puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza o náuseas. Por lo tanto, infórmese más antes de tomarlo. Discuta la ingesta con su médico si no está seguro.

Hemos resumido todo lo importante para la cosecha de hierbas y lo que debe tenerse en cuenta en un artículo separado para usted.

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