La jardinería, si se hace correctamente, apoya la salud física y mental. Aquí puede descubrir exactamente por qué la jardinería es tan buena para nosotros.
Lo que muchos jardineros siempre han sentido también se demuestra en estudios de varios países: la jardinería tiene muchos efectos positivos en nosotros los humanos. Esto incluye no solo la promoción de la salud física, sino también la mental. Le mostraremos cómo la jardinería afecta al jardinero y cómo la jardinería saludable y segura puede tener éxito. De esta manera, no solo estás haciendo algo bueno por tu jardín, sino también por ti mismo.
La jardinería puede promover la salud física
Hacer ejercicio al aire libre ayuda a mantenerse saludable. Por supuesto, esto solo se aplica si realmente se vuelve activo: tirar desganadamente de la cama y encender el aspersor del césped por sí solo no cuenta. Balancee la pala, gire su abono o extienda un metro cúbico de mantillo en las camas. Definitivamente serás recompensado como te mostramos a continuación.
Cómo la luz solar promueve la salud
La exposición a la luz solar tiene efectos claramente comprobados en nuestra salud física. La formación de la vital vitamina D, la disminución de la presión arterial y el fortalecimiento del sistema inmunológico son solo algunos de los efectos bien conocidos. La luz del sol también asegura que nuestro reloj interior funcione: aquellos que están mucho tiempo al aire libre encuentran más fácil despertarse y conciliar el sueño. La luz del sol también tiene un efecto positivo en la piel y puede aliviar el eczema y la neurodermatitis.
Efectos sobre el sistema circulatorio y musculoesquelético
La actividad ligera a moderada entrena el sistema cardiovascular, que con el ejercicio regular puede conducir a una presión arterial y niveles de cortisol más bajos de forma permanente. Se ha demostrado que esto previene enfermedades del corazón. El cortisol también afecta la utilización de carbohidratos y grasas. Además del consumo de calorías, la jardinería regular puede proteger contra la obesidad y la diabetes tipo 2. La movilidad de las articulaciones también se promueve a través de las diversas secuencias de movimiento, quepuede prevenir problemas en las articulaciones. La jardinería también beneficia a los huesos: los estudios demuestran que la jardinería previene la osteoporosis. También es un equilibrio saludable para las personas que están expuestas a un estrés físico unilateral en el trabajo. Cualquiera que se siente, se pare o levante mucho peso a menudo tiene músculos desarrollados de manera desigual. Los movimientos variables involucrados en la jardinería ayudan a compensar esto y previenen errores posturales. Las personas mayores o discapacitadas en particular pueden beneficiarse enormemente de la jardinería: puede ofrecerles suficiente actividad para mantenerse en forma tanto como sea posible.
Efectos en la visión
Trabajar en el jardín es incluso valioso para nuestro sentido de la vista: aquellos que pasan mucho tiempo en el interior y miran pantallas durante mucho tiempo tienden a ser mucho más miopes. El movimiento en el espacio libre, por otro lado, asegura que sus ojos también tengan que adaptarse a objetos que están lejos y, por lo tanto, ralentiza el deterioro de su sentido de la vista.
Efectos sobre el sistema inmunológico
En el jardín, el sistema inmunológico no solo se fortalece con la luz solar. A través del contacto con el suelo y las plantas, el jardinero entra en contacto con diversos microorganismos. Las bacterias del suelo a veces tienen una influencia sorprendentemente grande en nuestro sistema inmunológico. Algunos parecen estimular nuestros mecanismos de defensa, haciéndonos menos susceptibles a las enfermedades.
Produce tus propias frutas, verduras y hierbas saludables
Cualquiera que administre una cocina o un jardín de hierbas produce alimentos saludables. Esto a menudo conduce a una ampliación del espectro de alimentos. Según los estudios, los jardineros de cocina tienden a consumir más frutas y verduras en general, lo que les da un gran impulso en términos de salud cardíaca y metabólica. Los productos de tu propio jardín también suelen estar libres de pesticidas. Usar hierbas medicinales frescas del jardín para tratar dolencias menores suele ser más efectivo que comprar hierbas secas en forma de té o cápsulas.
Jardinería segura y saludable
La jardinería es solo una victoria para nosotros cuando se realiza de manera segura y saludable. Hemos recopilado los consejos más importantes para una jardinería segura y saludable para que pueda aprovechar los beneficios sin sufrir daños.
- Cualquiera que se mueva por el jardín debe usar unTener la vacuna contra el tétanos.
- Dependiendo del tipo de trabajo, debe ponerse la ropa de protección adecuada. Evita que sufra daños mientras trabaja con o sin equipo.
- Protégete de las enfermedades transmisibles evitando las picaduras de insectos y garrapatas.
- Protégete de las quemaduras solares y el calor extremo.
- ¡Solo trabaje con dispositivos motorizados o electrónicos si funcionan correctamente y actúan siempre de acuerdo con las especificaciones del fabricante! No tenga miedo de pedir consejo y ayuda a alguien si no se siente seguro al usar el dispositivo. Lo mismo se aplica al manejo de productos químicos y fertilizantes. El uso descuidado de cualquiera de los dos puede hacerte daño a ti y a los demás.
- Ten cuidado con tu propio cuerpo. Levante con cuidado y nunca fuera de la fuerza de su espalda. En lugar de lastimarte por un exceso de confianza, pide ayuda. En lugar de arrodillarse, póngase en cuclillas o use rodilleras constantemente.
La jardinería puede mejorar la salud mental
Probablemente estés familiarizado con la expresión de que un personaje mentalmente equilibrado está "conectado a tierra". No solo la experiencia demuestra que la jardinería te hace feliz. La ciencia también está tras la pista de este fenómeno, por lo que la terapia de jardín es ahora un elemento fundamental reconocido en muchos proyectos sociales y conceptos de tratamiento psicológico.
Efectos en la psique
La conexión con la naturaleza y la relación con los alimentos consumidos ha demostrado ser una fuente fiable de confianza, satisfacción, relajación y felicidad en general. Hasta ahora se han descubierto las razones de esto, al menos en parte:
- Nuestro cuerpo utiliza la energía solar para producir vitamina D. Obtener suficiente vitamina D reduce las probabilidades de desarrollar depresión.
- Estar activo en el jardín se ha relacionado con la reducción del estrés en los experimentos. Por lo tanto, la jardinería regular también es menos propensa a las enfermedades relacionadas con el estrés.
- La jardinería fomenta el pensamiento creativo y orientado a la acción, por lo que se ha demostrado que alivia y ralentiza el desarrollo de la demencia.
Productividad percibida
En la vida laboral actual, la propia productividad suele ser difícil de entender. Llevar a cabo un trabajo que conduzca a un producto hecho a sí mismo que se pueda tocar, experimentar o incluso comer es, por lo tanto, para muchosla gente ya no lo da por sentado. Por esta razón, la jardinería a menudo se experimenta como algo muy significativo y satisfactorio. No solo las personas con discapacidades físicas, mentales o emocionales, sino también los "trabajadores de escritorio" normales pueden experimentar el orgullo de crear algo con sus propias manos. Esto genera nuevas experiencias y confianza en uno mismo.
Los jardines conectan a las personas
La jardinería a menudo tiene un aspecto social. Hablar con los vecinos en la cerca del jardín, hablar con extraños y amigos sobre el intercambio de semillas, plantas jóvenes o partes de plantas perennes, o regalar el exceso de vegetales: el jardín siempre brinda oportunidades para intercambiar ideas con quienes nos rodean y, por lo tanto, también promueve nuestro social. redes. Dado que somos criaturas sociales, esto también es importante para que nos mantengamos mental y físicamente saludables.
Si quieres empezar a trabajar en el jardín ahora mismo, con todos los beneficios de la jardinería, aquí tienes un artículo sobre la jardinería con niños. Porque los niños también se benefician enormemente del tiempo y la experiencia en el jardín.